ライフステージの変化やキャリアの悩み、日々のハードな開発業務……。
変化の多い環境で働く女性エンジニアにとって、誰かのちょっとした工夫が、別の誰かの明日を軽やかにしてくれるかもしれない。
そんな様々な”知恵”を共有したく、WAKE Careerでは「#わたしの仕事ハック」「#おすすめ・最近読んだ本」「#おすすめAI活用術」の3テーマを軸に本連載をはじめました。
複雑なタスクを整理するコツから、心身を整えるマインドセットまで。エンジニアたちが試行錯誤の末に見つけた「私らしい働き方」を支えるヒントをお届けします。
今回は、「#わたしの仕事ハック」をテーマに、おくつさん (@et222et1) より、身体のコンディションを整えることで仕事の質を底上げする、そんな工夫をシェアしていただきます！

おくつさんのプロフィール

WAKE Community エバンジェリスト
新卒でSIerに入社。その後、数社の自社SaaS企業でサーバーサイドエンジニアとして機能開発を行う。現在は、ディレクター職にキャリアチェンジして機能開発のディレクション業務に携わる。

Table of contents

「座りっぱなし」への不安を手放す。身体を解放するスタンディングワーク術！
「立つ」と「歩く」の相乗効果で、身体と思考を両方整える
編集部後記
WAKE Career はあなたの挑戦を応援します

「座りっぱなし」への不安を手放す。身体を解放するスタンディングワーク術！

エンジニアとしての仕事はどうしてもデスクに向かう時間が長く、日常的に一日の大半を椅子の上で過ごします。そのため、「腰痛」や「腰痛への不安」はとても共通的なお悩みだと思います。
そんななか、将来的な身体の不調を未然に防ぎ、健やかに働き続けるために取り入れたのが「昇降デスク」です。
「昇降デスク」により基本的には立って仕事を進めるため、座って仕事をしていた頃よりも腰周りへのストレスを軽くしてくれました。

「立つ」と「歩く」の相乗効果で、身体と思考を両方整える

さらにこだわったのは、デスクの下に折り畳み式の「ウォーキングマシン」を配置したことです。ウォーキングマシンを導入することになったきっかけが、きょんさんが書いているブログをみたことでした。（リンク：https://note.com/kyon_mm/n/nc2293b4a7106）

「ウォーキングマシーン」は、雨の日や花粉が気になる季節など、外に出てリフレッシュするのが難しいときに特に大活躍です。また、例えば業務上のSlackのチェックも、ただ画面を眺めるのではなく、一定のリズムで歩きながら進めることで、自然と軽やかに進めることができる気がします。

ウォーキングマシンの様子

「立つ」だけでなく、そこに「歩く」という習慣も加わり日常的になったことで、基礎体力が底上げされた実感も大きいです。
休日のお出かけなど、長時間立ちっぱなしで過ごす場面でも、以前ほど疲れを感じることがなくなりました。

編集部後記

WAKE Career編集部みうらです。
どうしても長く座ると、本当に腰にきますよね・・。
「腰が痛くなりそう」という予兆に対して、デスク環境ごと変える。かつ、「立つ」だけではなく、「歩く」をデフォルトで組み込み、運動不足を解消しながらも思考を巡らせるのが面白い取り組みでした！！
長時間同じ姿勢や場所で拘束されがちな仕事スタイルだからこそ、健康への工夫が、結果として長く楽しく働き続けるための秘訣ですね！

WAKE Career編集部では、皆さんの“知恵”を随時募集中です。
ぜひあなたのお話しを聞かせてください！

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昇降デスクとウォーキングマシンで整える、軽やかなワークスタイル〔#わたしの仕事ハック〕